運動後の体調不良と反省
先日、運動施設で久しぶりに30分のウォーキングをしました。
前回（8月）の運動後は1週間ほど体調がとても良く、「また続けてみたい」と思えたのです。
そこで今回は、前回より少し強度を上げてみたのです。
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運動時間：20分 → 30分
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速度：4.5 km/h → 5.3 km/h
無理をしたつもりはありませんでしたが、結果として運動翌日から4日間ほど体調を崩してしまいました。
久しぶりに買い物へ行ったときには、発作まで出てしまい、とても不安になりました。
日常生活にも影響が…
体調が悪い間は、入浴もできず、家ではテレビを見ることも、ご飯を作ることもままならない状態。
「やっぱり無理をしてしまったのかもしれない」と、反省しました。
強度を上げることの難しさ
前回体調が良かった経験があったからこそ、少しチャレンジしてみたくなったのだと思います。
でも、強度を上げることは想像以上に身体に負担をかけていたのだと痛感しました。
「できることを無理なく続ける」ことを、改めて大切にしたいです。
あなたは、頑張りすぎて体調を崩してしまった経験はありますか？
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