からだとこころ

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心拍数が上がらない気づき|運動時の体感と薬の影響を考える

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久しぶりの運動再開|心拍数・ウォーキング記録と“比較しない生き方”

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「伝える」と「伝わる」の違いに気づいた体験|話すのが苦手でも想いは届く

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バリバリ動けた頃の自分を基準にしない|更年期世代に贈る、自分に寄り添う生き方へ

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更年期世代のための休養術|「余白」をつくることで心と体が軽くなる

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すぐ結果を求めないで|本質的な健康づくりに大切なこと

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できない自分を受けとめる勇気|セルフコンパッションと心の揺らぎ

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心臓リハビリを経験して痛感した「安全な運動環境」の大切さ

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50歳で入院して気づいた、本当にやりたい働き方。家族を優先する生き方へのシフト

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「運動できない自分」に悩むあなたへ。焦りを手放すヒントと「ルーの法則」の本当の意味