こんにちは、ゆるミニマリストmasamiです
冷蔵庫にまとめ買いの『お肉』たちが
体調不良のため、連日そのまま状態..
賞味期限切れになる前に
昨日はずっと『調理』してました
ひき肉400gは
・ハンバーグ
・キーマカレー
胸肉2枚は
・鶏ハム
・チキンナゲット
鶏もも肉2枚は
・唐揚げ
しゃぶしゃぶ肉
・小分け冷凍
今朝起きたら
キッチンはまだ揚げ物臭でした（笑）
明日遠出しても
帰ってきてから楽チンだし
お昼のお弁当も持っていけそうです
夕方は
筋トレフルセットしました！
・バックキック（大臀筋）
・シェル（中臀筋）
・ニーリフト（大腿四頭筋）
・アップライトロー（三角筋、僧帽筋）
・ハイエルボーローング（菱形筋）
私はセラバンドというチューブを使って
筋トレしてます
週１回はトレーニング施設にも行きます
3年前に肩を痛めて
まだそれが完治してません…
リハビリにも通って
１度は治ったのですが
仕事を休むことをできずに
さらに悪化させてしまいました
同じタイミングで
娘も倒れて治療が必要になり
仕事をやめることに
なんとか運動の仕事を
復帰したくて頑張ったのですが
どんどん私も体調を崩したので
『しっかり休もう』
と、決意して
今に至ります
肩はリハビリに通院して
少しずつ回復して
軽い筋トレもできるようになりました
６月から理学療法士の先生が
休職してしまったので
セルフケアを欠かさずしてます
まだまだ
指導できるだけの体力と筋力は
ついてないので…
復帰はできないのが
心残りですが
この体験があったおかげで
吹っ切れましたし
50歳からは
新しいステージで
チャレンジしてみようと
奮闘中です
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